ゲットアップに関するつぶやき

ケトルベルマニュアルとケトルベルアドバンスだけでかなりのボリューム書いています。
全部覚えるの大変だったら以下つに集中してください。
1.安全対策
2.デッドリフト～スイング
3.ゲットアップ
4.クリーン
あとは戯言です。
https://www.amazon.co.jp/%E8%BA%AB%E4%BD%93%E3%82%92%E8%8A%AF%E3%81%8B%E3%82%89%E9%8D%9B%E3%81%88%E3%82%8B-%E3%82%B1%E3%83%88%E3%83%AB%E3%83%99%E3%83%AB-%E3%83%9E%E3%83%8B%E3%83%A5%E3%82%A2%E3%83%AB-%E6%9D%BE%E4%B8%8B%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%82%B1%E3%82%A4/dp/481706014X/ref=sr_1_1?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&crid=3JODQZSZHRZR1&keywords=%E3%82%B1%E3%83%88%E3%83%AB%E3%83%99%E3%83%AB%E3%83%9E%E3%83%8B%E3%83%A5%E3%82%A2%E3%83%AB&qid=1680243857&sprefix=%E3%82%B1%E3%83%88%E3%83%AB%E3%83%99%E3%83%AB%E3%81%BE%E3%81%AB%E3%82%85%E3%81%82%E3%82%8B%2Caps%2C340&sr=8-1

朝ゲットアップ⤴️24キロと32キロのケトルベルで。強化トレーニングというより回復系トレーニングです。
肩と胴体の連携をリセット。

ゲットアップ24キロ左右1回ずつ、28キロ左右1回ずつ、32キロ左右1回ずつ。
ダブルフロントスクワット24キロ×2 5回、28キロ×2 5回、32キロ×2 5回。
重さを変えて回数を変えず。地味ですが効果的です。

ゲットアップ24キロ左右1回ずつ、28キロ左右1回ずつ、32キロ左右1回ずつ。
ダブルフロントスクワット24キロ×2 5回、28キロ×2 5回、32キロ×2 5回。
重さを変えて回数を変えず。地味ですが効果的です。

ゲットアップ24キロ左右1回ずつ、28キロ左右1回ずつ、32キロ左右1回ずつ。
ダブルフロントスクワット24キロ×2 5回、28キロ×2 5回、32キロ×2 5回。
重さを変えて回数を変えず。地味ですが効果的です。

ゲットアップとダブルフロントスクワットだけのケトルベルトレーニング。