ダブルスプリットに関するつぶやき
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酒弱いのにロング缶1本でほろ酔いなのに3本も飲んで案の定二日酔い
スポドリ飲んでカフェインぶち込んでこれから脚トレ映画館でシン仮面ライダー見て胸と背中のダブルスプリットや！
何とかして完遂する！
背中・・・じゃなくて腹筋トレ、ルームランナーの坂道ウォーキング終了💦😂 背中の日だからチンニングやろうとしたら前腕に違和感があったから痛めたら仕事が💦と思い中止🤣 夕方に また腹筋トレやり行こう👌🤭
ダブルスプリットあんま よくないのかもだけどww
ダブルスプリットの後はサウナに行ってきました🤤♨️✨まぁダブルスプリットと行っても各1時間程度だしサウナも50分程度😂
サウナに行くとだらしなく情けない身体の人ばかりでちょっとした優越感感じてしまうけど、まさにこれは逆セリエA‼️
これ【かってに改蔵】のネタだけど覚えてる人いるかな？笑
週5筋トレがノルマだけど、昨日はサボったから、今日は朝胸トレ、夜肩トレのダブルスプリットにしよう（トレーナーには1日一回と言われてるけど）
【年度終わりでも！！】
通常勤務日。
#朝活
#昼寝
#ダブルスプリット
昼休みに
#懸垂
定時退勤。
夜は
家族で打ち上げ。
プロテイン40g
EAA20g
#ストレッチ
#瞑想
新年度もより
身体をデカくします！！
#筋トレ
#筋トレ好きと繋がりたい
#筋トレ垢さんと繋がりたい
【筋トレ用語】 ダブルスプリット＝1日に2回筋トレをする。例、午前と夜 1回では栄養、体力、集中力が長時間持たないため、トレーニングを2回に分ける方法でかなり疲れる 時間の拘束、制約が大きいため上級者向けテ #都市伝説 youtube 稼ぐ方法
福岡空港のエニタイムでANAを見ながらダブルスプリット🛫🔥
#筋トレ
明日はダブルスプリットでいこう！
午前中に胸トレ、夕方に背中トレ、計2回の筋トレ＋有酸素！
なぜここまでやるかというと、
夜に焼肉を食べるからだぁあ！！
明日頑張る分明後日は何もしない😊
今日はダブルスプリット！
ジムでトレしてきたので、今から家で自重
DLは旦那様だから忘れないわぁ😋
70キロだけども！！！！
#デッドリフト
#ダブルスプリット
#おばさんは元気
#元気元気ポンコツ子元気
【平日、有給！】
「したいことをする」
として、何をしたか？
#朝活
#昼寝
#ダブルスプリット
んで
サマータイムレンダ観て
ヴァイオレットエヴァーガーデン観て
ゲームして終わり笑
プロテイン40g
EAA20g
あと
#ストレッチ
#瞑想
#筋トレ
#筋トレ好きと繋がりたい
#筋トレ垢さんと繋がりたい
昨日忙しくて脚背面のトレが出来なかったので本日は早朝にやりました。
んで夕方から今日の予定通り腕トレ。
減量末期のダブルスプリットは目の前が真っ白になりますが、減量初期なのでまだ普通に出来ますね♪
【腕トレ】
今日はダブルスプリット予定です。
夜は腹筋しまーす！
#筋トレ
#腕トレ
今日ダブルスプリットの日だから午前中一回目の筋トレしてきた。
次は夕方🌆
テンション上げるのにパラリラダンス良き良き。
おはようございます朝イチ
胸肩腹のち久しぶりのダブルスプリット山坂ベースラン7キロ程
ベンチ変わらず上がらないながら調子はまあまあ、マシンフライとリアデルトが何故か同じ重さでしたw
ランはVo2MAXが〇9に上がり
かつしかハーフの超回復が漸く来たのか？
まあとりあえず普通な好調⤴
【平日もトレーニング！】
通常勤務日。
#朝活
#昼寝
#ダブルスプリット
朝
オイコス
バナナ
と和食
昼は弁当
間食
全卵２個
ナッツ
チーズ
ダークチョコ
夜は
麻婆豆腐。
プロテイン40g
EAA20g
○#ストレッチ
○二頭
○#瞑想
#筋トレ
#筋トレ好きと繋がりたい
#筋トレ垢さんと繋がりたい
今日は初めてミスド食べ放題行ってくる〜
終わって気合いがあったらダブルスプリットしよ
今やってる二つの部位を連続して鍛えるやり方、どうやら本当のダブルスプリットは午前と午後で分けてやるらしくてそうするべきなのかとても悩む
最近、朝と夜でゆるめの筋トレをするようにしています。ダブルスプリットっていうらしいですよ。
一日２回もするので、習慣化しやすく、筋肉痛にもしっかりなるので、自分に合ってる気がします。
もしムキムキになれたら、上半身ハダカのツイートをしたいと思います（笑）
裸寒すぎたの忘れてた時より夜のダブルスプリット仕事が早く終わるならなんだってしますというレビューついてる減量系サプリは買われたよ（唐突）よぉしっ、ゃるぞぉ^〜めっちゃいんじゃ^〜
今日のトレ
アシスト懸垂-12kg
15R×3Set
ダンベルサイドレイズ
4kg×20、20、20
5kg×10
ダブルスプリットで
クロストレーナー45分
マシンショルダープレス
10kg20R
12.5kg20R15R
15kg12R
ジム往復4km
#筋トレ
#有酸素
朝夜ダブルスプリットで胸背中と
Aqours3rdDAY2福岡チャプター8から終わりまで。
眠過ぎる😴洗濯1回目待つ間仮眠😴
ダブルスプリットも考えたけどやめた😳
ここ最近の分割方とか(肩周り強化月間)
① 上腕三頭筋
② 上腕ニ頭筋
③ 三角筋(メイン) / 上背部(サブ)
④ 上背部(メイン) / 三角筋(サブ)
⑤大胸筋
⑥広背筋
⑦大腿四頭筋
⑧ハムストリング
1部位 1時間半〜2時間
決まった順番はなく気の向くまま
トレーニングオフは無し
休日ダブルスプリット
就活終わったら多分2週間は毎日ダブルスプリットやると思う筋トレ
炎のダブルスプリット
有酸素のダブルスプリットは止めとこう。
腹筋10分か１５分して帰ろう。
さすがに体が疲れすぎてる。
腹筋だけのヒートを入れるのもありやし。
実行出来なそうなローテーションが出来上がった😇基本オフなし😇オフとるためには、ダブルスプリットしなきゃいけないという地獄
①胸(プレス系)、肩(プレス系)、三頭
②腹、尻、肩(リア)
③背中、二頭
④脚、胸(フライ系)
⑤ 肩(サイド、リア)、カーフ
①胸(プレス系)、肩(プレス系)、三頭
②③④⑤
中4日でベンチプレスするって決めたけど、ローテーション難しい🤯🤯🤯
朝に有酸素４５分して今から朝飯頂きます🍴🙏
今日は筋トレお休みで有酸素運動のダブルスプリットします。
ワンチャン木曜日、グリッドマンとブルージャイアントのダブルスプリットか...？
ダブルスプリット行こうと思ったけど、１回目の脚トレで内転筋痛めたし、明日日勤だし、前の夜勤のローテで仮眠取れてなくて身体疲弊してるから、もう今日は行くのやめよ……
でも200kgのスクワット、2rep3setと1 rep3setやったから、まぁ良いかな…
今日は腕、脚、腹筋の日！D-38🙊
パーソナルで腕トレからのダブルスプリット！💪
明日はハイカーボなので絞り出しておく🔥
トレ後にタンニングしようと思ったけど昨日施術してもらった筋膜リリースの赤みがまだ残ってるのでやめといた
今日はゆっくりしやす😊
https://library.fit/notes/HR7X8gwh1C
明日、仕事の面接のことを障害者就職支援団体に電話で面接のことに聞かないとな。
聞くことノートにまとめとこう。
で、暇なんで昼ジムに行ってダブルスプリットしよう。
あさ、筋トレして基礎代謝をあげてるので昼はマシーンで歩こう。
#メンタルヘルス
#ダイエット垢さんと繋がりたい
今日のトレ
アシストで
-12kg×15R12R12R
サイドレイズ
3kg×20R20R
4kg×20R15R15R
ダブルスプリットで
サイドレイズ
4kg× 20R20R
5kg×20R15R15R
6kg×10R
4kg×20+10
クロストレーナーマシンで有酸素運動40分
#筋トレ
#肩トレ
#有酸素運動
今日はジムトレ→アマフレ→ジムトレのダブルスプリット。
フロントスクワットから始めるとバックスクワットの調子が良い。フルボトムスクワット1RM140kgだった。休んでても1RMは落ちないんだな。
明日ダブルスプリットしよかな
仕事終わりのダブルスプリット終わり！
明日は朝から飛行機で仙台
チートデイ！
ダブルスプリットで仕事してる人
どんな体力してるんやろ
雨止んだのでジムへきました〜🙌
今日は大会にエントリーしたので
頑張ってダブルスプリットです🔥🔥🔥
風邪で休んだ分取り返すぞ💪😤
流山おおたかの森のまねきねこ潰れてもうたから、スパメッツァで終電なくすと、過ごすとこない(笑)
けど、エニタイムがあって助かった！
さすがに、お風呂サウナ挟んでのしかもこの時間からのダブルスプリットはないから、
始発までストレッチコースや(笑)
始発まであと、約160分！！
昨日のトレ
ダブルスプリットで脚と胸
#筋トレ
#上半身
#下半身
休日のダブルスプリットした日の酒美味すぎる
午前、午後両方背中！
広背筋、僧帽筋だるすぎるのを酒で浄化〜
今日は肩と有酸素の日
ダブルスプリット敢行！！
#筋トレMEMO
#筋トレ好きな人と繋がりたい
#トレーニング
明日ダブルスプリットする
背中胸
【1日に2つの部位を鍛える時のポイント】
ダブルスプリットをする時のポイントは
主要筋群の大きい筋肉と
(胸・背中・脚)
補助筋群の小さい筋肉を
(肩・腕・腹筋)
上手く組み合わせることです
朝は胸、夜に肩
みたいな感じですると
より効果を発揮します
朝からスクワット80kg10回5セット！気持ちいい✨10日間連続ダブルスプリットです笑
おはようございます
間食のほとんどをプロテインに置き換えたら水分が抜けて2kg痩せました
痩せた訳じゃ無いけど、この瞬間だけは減量楽勝wwwって気持ちになりますね🥺
昨日筋トレ出来なかった分、今日はダブルスプリットします
先ずは腕と腹から
今日は珍しく仕事前にトレーニング。仕事後も余力があればダブルスプリットをしてみようかと思います。別にやりたい訳ではなく、今週行けなかったので、やってみようと思います。
＃ダブルスプリット
←S氏クラス飲み会後に弟子3人が箱に行く中、深夜に1人でジムでストイックにトレーニングしてる生粋のトレーニー
ちな今日ダブルスプリット✌
今日はいつも通り朝に脚トレしたのですが、彼女さんが起きずに夕方にジム行くとのことで、迎えに行った際についでに背中やってダブルスプリットとなりましたw
減量期なので動きまくりです！